منوعات

ماهي الأطعمة التي تتسبب بانخفاض مستوى الطاقة في جسمك ؟

كثيرون منا يشعرون في فترة من الفترات بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة لديهم وأنهم غير قادرون على فعل شيء أو حتى التركيز إذ تتحكم الأطعمة في صحتنا بصورة كبيرة فهناك أطعمة تساعد في رفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم وأخرى تسبب انخفاضها والتي يجب علينا التقليل منها وتجنبها قدر المستطاع.

فماهي الأطعمة التي تتسبب في انخفاض مستوى الطاقة لدينا

حبوب الإفطار

يعتقد كثير من الأفراد أن الإفطار الأفضل للكبار والصغار هو حبوب الإفطار ولكن ليست جميعها مثالية لتبدأ بها يومك فالحبوب التي تحتوي على كم كبير من السكريات يمكن أن تضر بصحتك.

بالطبع إن السكر يرفع الطاقة سريعاً ولكن هذا لا يستمر لفترة طويلة وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم وحينما يحدث ذلك فإنه يحدث اضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة.

ولذلك يجب اختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات.

مشروبات الطاقة

يعتقد كثير من الأشخاص أن مشروبات الطاقة هي السبيل المثالي لتجديد الحيوية والنشاط اليومي ولكن في الحقيقة هذه إعتقاد خاطئ.

الخبز الأبيض

هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض والتي ينصح بتجنبها وإستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض

الأطعمة المقلية

تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

مشروبات الكافيين

في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يومياً فسوف تكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك.

الأغذية منخفضة السعرات الحرارية

إذا قمت بتقنين السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكثر من اللازم فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.

الأطعمة منخفضة الحديد

يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ولذلك عندما ينقص من النظام الغذائي الخاص بك فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.

نعم ليبيا-  برس 361ْ

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق